如果说我们生活中离不开什么食物的话，那真的是非鸡蛋莫属了，在我们的一日三餐中，总少不了鸡蛋的影子，尤其是家家户户的生活水平提高后，鸡蛋真的是想吃多少吃多少，不过鸡蛋虽有营养，可也不能贪吃哦，否则会对我们的健康有一定影响。下面我们就来看看鸡蛋一天吃几个合适?

鸡蛋一天吃几个合适?

鸡蛋的营养价值虽然丰富，但是也不能过多的摄入，具体一天吃几个鸡蛋我们也因人而异。比如说健康人，一天吃两三个是没有什么问题的，但是对于年龄教小的婴幼儿及上了岁数的老年人来说，每天保证吃一个鸡蛋就可以，毕竟鸡蛋吃多了不好消化，有的老年人则患有心脑血管疾病，也不宜多吃鸡蛋，所以我们从健康饮食的角度出发，建议大家每天保证吃一个鸡蛋为宜。

为什么不建议大家多吃鸡蛋呢?这主要是因为在鸡蛋中的蛋白质及胆固醇含量较高，对于一些血脂异常及糖尿病、心脏病等高危人群，如果摄入过量的鸡蛋，会增加这些疾病的风险，所以才建议大家适量吃鸡蛋。

鸡蛋怎么吃更有营养?

鸡蛋美味的做法有很多种，我们可以利用鸡蛋做出各种各样的美食，如果说什么样的做法更有营养，小编在这里要为大家推荐最原始、最简单及最常见的做法——水煮蛋。水煮蛋是保留鸡蛋营养价值最好的做法，而且其吸收率也非常高，相信很多人每天早上都有吃一枚水煮蛋的好习惯。

当然，有些人特别喜欢吃煎鸡蛋，煎鸡蛋的确很美味，但是大家再煎鸡蛋的时候，一定不要把鸡蛋煎的太老，不然很容易导致鸡蛋的营养流失，对于一些肥胖的女性来说，煎鸡蛋的热量可是非常高的，大家一定不能多吃。

除了这两种方法以外，我们还可以用一些配菜来炒鸡蛋，比如西红柿、丝瓜、青椒、西葫芦、韭菜等，这些与鸡蛋都是完美搭档，我们也都百吃不厌，现在想想就很美味呢!

鸡蛋一天吃几个合适?不得不说，鸡蛋虽是好东西，但也不要吃的太多哦，这也是为了我们的健康考虑。另外，在鸡蛋的选择上，建议大家选择营养价值更高、口味更香的富硒鸡蛋，相信大家在亲自品尝过后，就会发现这种鸡蛋的与众不同之处。